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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲，新北市雙溪區自慰杯雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
台中市長林佳龍昨（一）日在教育局長彭富源的陪同下，前往南屯區鎮平國小附設幼兒園視察教學情形，園方將空地轉變為菜圃，由老師帶領幼兒園學生們種菜、澆水、拔草、抓菜蟲、認識各類蔬菜。市長林佳龍親自與幼兒們在農場體驗種菜樂趣，並肯定食農教育進入校園，學校的開心農場，讓幼兒做城市農夫，自己種菜自己拔，還能吃，幼兒從小就能接觸土地，認識農作物，從農場到餐桌了解農作物的成長。（如圖）
台中市教育局長彭富源表示，市府推動「托育一條龍」政策，幼兒園增加超過1萬名以上的孩童接受托育，且創造2000個以上幼教師與保母的托育工作。透過學齡前孩童補助，讓孩子提早進入幼兒園學習，或由居家或社區保姆照顧，已創造「受惠幼兒增多、家長負擔減輕、托育市場成長」三贏局面。
「托育一條龍」除將教育部5歲以上幼兒就讀公立幼兒園免學費、私立幼兒園每年補助3萬元的政策加碼向下延伸至2歲，且針對送托嬰中心及社區保母的幼兒家長，加碼提供托育費用補助並延伸補助年齡至6歲，使0至6歲幼童獲得完整照顧，也讓許多家長能出來工作，並創造許多托育就業市場，達到良性循環。
對於「托育一條龍」政策實施一年半的成效，市長林佳龍說，幼兒園方面增加超過1萬名以上的孩童接受托育，且創造2000個以上幼教師與保母的托育工作，對家長來說，孩子可獲得良好照顧，並能安心投入職場；在幼教方面創造更多工作機會；對政府而言，這也是種社會投資，帶動更多孩子受到照顧，大人也可以繼續工作；「托育一條龍」政策不僅是社會投資，更是良性循環，鼓勵年輕人或婦女投入職場。
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